2.นอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลล์ร่างกายสร้างตัวได้ดี สมองสดใส และหน้าตาสดใสอีกด้วย

     3.ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดี เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่าง ๆ และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อเข้าสู่วัยทองได้อีกด้วย

     4.หัวเราะ เพราะเมื่อหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข หรือเอนโดรฟินออกมา ทำให้ลดความเครียดและหน้าตาสาใสอยู่ตลอดเวลา

     5.ทานน้ำมันตับปลา หรืออาจทานปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อ ต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เพราะในน้ำมันตับปลาเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ช่วยลดโคเรสเตอรอลทำให้เราไม่อ้วน

     6.ทำสมาธิช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด และยังช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่ในเวลาที่เรากำหนดลมหายใจ

     7.แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก ทำให้สุขภาพดีขึ้น แถมบุคลิกดีขึ้นอีกต่างหาก

     8.ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ต่าง ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

     9.ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1 แก้ว อย่างเช่น ไวน์แดง หรือไวน์ผลไม้ เพื่อกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น (แต่อย่าดื่มมากไปนะเพราะจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพมากกว่า)

     10.ดื่มชา ช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

     ...เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว แข็งแรง...ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ